czy na pierwszy cykl z kreatyną - wybrałem mono :) warto dokupić BCAA? przeczytałem w necie, że kreatyna z bcaa daje o 70% lepsze efekty. co myślicie? jeśli tak to jak ją dawkować 5g w DT wystarczy?
Mam pytanie co do polączenia? Bialko serwatkowe Ostrowia + Kreatyna problem z tym ze niewiem jak kreatyna by byl dobra po ktorej widac by bylo jakies efekty? Z gory dzieks
[...] bylbym wdzieczny. 2) wiek: 21 3) waga/wzrost : 175cm . 68kg 4) staż treningowy : ok. 1,5 roku 5) cel cyklu : czysta masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna olimp mega caps - zadzialala na mnie mega dobrze, nie wiem ile uroslem, ale na pewno sporo, jak przestalem uzywac, nie zauwazylem zadnych spadkow. Niestety wzialem [...]
Witam, mam trochę ciała do zwalenia. Kiedyś ćwiczyłem przez około 4,5 lat. Następnie kontuzja kręgosłupa, i kilka lat przerwy. Teraz waga wynosi 113kg przy 186cm. Kiedyś na redukcji miałem 90kg ile z tego zostało się okaże :). Teraz tak, z aktywności w tygodniu: 3x basen po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w [...]
Witam, mam pytanie odnośnie suplementów diety, moim głównym celem jest masa więc który suplement będzie lepszy Protein 80 Hi-Tec 1kg + kreatyna czy Mass xxl 2kg +kreatyna+HMB ?.
Słyszał ktoś coś o firmie OTT LABS??? kreatyna 300g kupiłem to ale zastanawia mnie smak..mprzecież kreatyna nie ma smaku,a ten staf smakuje jak kwasek cytrynowy...
[...] 220kcal/50 B/5 W/1 T kromka chleba razowego 75kcal/2 B/18 W/0,5 T Razem 300 kcal/52 B/23 W/ 1,5 T Ogólnie razem: 1930 kcal/180 B/213 W/ 43 T Do tego dochodzi - Trec - cm3 kreatyna - 3x4 tab dziennie, - Trec - Tribulon - 2 tab przed treningiem Przypomnę: Zapotrzebowanie kcal: 2260 Zapotrzebowanie na b/w/t: b = 160 w = 120 t = 130 Zdecydowanie [...]
[...] ok 100g węgli aktualnie). Czasem dochodzi jakaś ryba (np. makrela), owoce, oczywiście dokładam warzywa do posiłków. Wspomagam się: WPC w razie niedoboru białka i po siłowni, kreatyna, l-glutamina, TSE, witaminki, tran Chyba to już wszystko co potrzebujecie wiedzieć o mnie? Proszę o porady i sugestie... Ważnym pytaniem jest czy rzeczywiście 120 g [...]
Witam Chciabym się zapytać co sądzicie o tej kreatynie bo z tego co ja wyczytałem została ona zrobiona zgodnie z patentem amerykańskim na czym się opiera kre-alkalyn. Czyli wychodzi z tego jest to samo tylko inna nazwa i polski odpowiednik. CREATINE ALKALINE to pierwsza niezależna realizacja opisu patentowego US Pat. 6,399,661 opracowana przez [...]
[...] kontynuacja ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: - CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko, węglowodany, omega-3, witaminy, kreatyna raz CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Witam Nadszedł czas na większe zmiany w treningu. [...]
[...] zawsze na oko. Podliczylem posilki gdy zaczela mnie meczyc biegunka i wzdecia i zeszlem z tej nadpodazy bialka. Przy czym diete zaczalem dopiero od miesiaca Z suplementow kreatyna, bcaa (majac nadzieje na regeneracje) i carbo, czasem S.A.W., lecz pobudzenia nie czuje. Do tego witaminy z olimpa. Z lekow jestem zmuszony brac antydepresant [...]
Witam :) Mam na imię Damian, i jestem ektomorfikiem - niestety (żyję w przekonaniu że łatwiej jest zredukować niż przybrać na masie, prawdopodobnie dlatego że nigdy nie musiałem robić redukcji ;p ) Co tu dużo mówić, mam dietę własnej roboty, która wydaje mi się dość, zdrowa ? Sumiennie ćwiczę od okolic początku tego roku, dietę zacząłem w lipcu [...]